Jakiś czas temu podjąłem się "Aerobicznej 6 Weidera". Z pewnością słyszeliście coś o tym treningu ponieważ jest dosyć znany i działa. Jakiś tydzień temu miałem po prostu płaski brzuch. Pomyślałem sobie "tak nie może być, muszę to zmienić". Poszperałem w internecie, poczytałem trochę i trenowałem. Trenowałem baardzo ciężko...



Na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć, że to naprawdę działa. Jeśli chodzi o wygląd to trening "wychodzi na wierzch" i widać całkiem wyraźnie efekty, jeśli chodzi o zwiększoną siłę- jest proporcjonalna do włożonego wysiłku i naprawdę mnie zadowala.

Gdyby ktoś chciał spróbować to naprawdę polecam. Tu i tu macie dokładnie opisany program treningu. Może ktoś już ukończył ten program? Jak efekty?

Cały sekret treningu "magicznej 6" polega na systematyczności i zwiększaniu powtórzeń

_________________
Tyle wiemy o sobie ile żeśmy przeszli

Szczerze odradzam wykonywanie tego treningu. Owszem - daje szybkie efekty, ale stosowany na dłuższą metę powoduje sporo uszkodzeń kręgosłupa. Wykonywany w młodym wieku często powoduje skoliozę i lordozę. Swego czasu sam Schwarzenegger powiedział, że gdyby Wader nie wymyślił tego planu treningowego to mieli byśmy 50% ludzi więcej z dobrze "zrobionymi" brzuchami i 50% mniej ze schorzeniami kręgosłupa. Jeśli chcesz wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha to polecam Ci poszukać w internecie jak wykonywać wznosy nóg, rowerek, świecę.

Ja wykonuje ćwiczenia w basenie. Generalnie woda daje opór i w ogóle pływanie służą mojemu kręgosłupowi.

Panowie nic tak nie podnosi ogólnej sprawności fizycznej jak małpi gaj basen i szeroko pojęty ruch i świeże powietrze. Proponuję pobiegać, poskakać, po wspinać się i porozciągać a w międzyczasie popływać to w zupełności wystarczy, uwierzcie mi że żeby zrobić 30 brzuszków w zabójczym tempie nie potrzeba mieć płaskiego brzucha

6 weidera nie działa. Lepiej jak sie robi brzuszki na ławce w połączeniu z dietą

Od jakiegoś czasu ćwiczę wspinanie na panelu (w górach również) i wg. mnie jest to świetny sposób na poprawę rzeźby ciała.
Między innymi... bo zalet jest dużo więcej...

Jeśli już decydujesz się na A6W to polecam to robić na jakimś materacu/łóżku... nie wiem... byleś nie odczuwał dyskomfortu na żadnym kręgu

_________________
"Nawet najdalsza podróż, zaczyna się od pierwszego kroku..."