Teraz jest 18 lip 2018, 19:37

Strefa czasowa: UTC + 1




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 06 mar 2013, 11:11 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2012, 13:21
Posty: 795
Lokalizacja: Mazowieckie
Panowie. Sprawa wygląda tak. Od 3 dni "Skaczę na skakance" (w cudzysłowiu, bo daleko jeszcze do skakania). Nigdy nie umiałem skakać na skakance, więc dopiero się uczę. Co do tej pory potrafię? zsynchronizować skakankę do skoku (mniej więcej :mrgreen: ) w porównaniu do dnia pierwszego to widzę postępy :). Szukam jakiś ćwiczeń (serii, cokolwiek) dotyczących skakania. W necie mnóstwo tego po forach fitnes jest , ale każda odpowiedź jest sprzeczna z poprzednią. Macie jakieś doświadczenie? Separatysta Ty coś tam kiedyś pisałeś o skakaniu? :mrgreen:

_________________
Polub mnie na FB -
https://www.facebook.com/survivallupus
Zajrzyj na Vagabundog - http://vagabundog.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 

 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 06 mar 2013, 17:12 
Offline
Honorowy członek forum
Honorowy członek forum
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 paź 2012, 01:54
Posty: 712
Lokalizacja: stolicznaja
Lupus - cóż mogę Ci doradzić. Ja skakałem głównie na treningach, a te skakania były wplecione w rozgrzewkę przed głównym treningiem. Z reguły poświęcało się na to 9 minut. 3 serie po 3 minuty, każda coraz szybszym tempem. Pomiędzy seriami 30 sek oddechu i łyk wody (nie za dużo bo kolka złapie).
A poza tym, prywatnie - czysto rekreacyjnie. Ale przyzwyczaiłem się wtedy do takich serii i tak właśnie skakałem. Były dni, że robiłem po 5 min z dwuminutowym odpoczynkiem. I byłem porządnie wykończony.
A jak ze dwa razy dziennie będziesz tak siekał to już będzie dobrze.
Mogę też Ci doradzić, żebyś nie skupiał się na zbędnych trikach... wiesz - krzyżowanie rąk, przeplot itp. To jest efektowne ale niekoniecznie efektywne. Jednak z czasem na pewno próbuj dwóch, trzech (jak dasz radę) machnięć do jednego skoku. Co któryś tam skok. To akurat wpływa na koordynację.

_________________
sumienna praca kosztem sumienia
Pies jest najlepszym przyjacielem człowieka, gdyż człowiek człowiekowi wilkiem jest.

http://www.vagabundog.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 06 mar 2013, 18:10 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2012, 13:21
Posty: 795
Lokalizacja: Mazowieckie
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... VkYjp4mqnc
No to jadę dalej :mrgreen:

_________________
Polub mnie na FB -
https://www.facebook.com/survivallupus
Zajrzyj na Vagabundog - http://vagabundog.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 06 mar 2013, 23:39 
Offline
Założyciel
Założyciel
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 15 paź 2012, 17:53
Posty: 492
Hej Lupus, nie chce siać zwątpienia ale dlaczego akurat skakanka?

Pytam z ciekawości, może się czegoś nauczę :D

_________________
Mój blog o podróżach :)
"Coś ci powiem... to nie jest trafna myśl. A przecież wiesz, co dzieje się z ludźmi, którzy tracą trafność sądu, prawda? (...) masz patrzeć prosto na to ostrze. To ci pomoże zachować trafność sądu" - George Stark


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 06 mar 2013, 23:47 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2012, 13:21
Posty: 795
Lokalizacja: Mazowieckie
To wynikło z którejś rozmowy na czacie z Separatystą apropo rozgrzewek przed treningiem. jeszcze 3 dni temu nie potrafiłem zrobić 2 skoków na skakance. Nie potrafiłem zsynchronizować obrotów skakanki do skoków i dlatego nie interesowałem się tym. Teraz jakoś mi to wychodzi i robię 50 skoków i to w miarę szybko (oczywiście nie tak jak na filmiku wyżej :mrgreen: )

Edit:
Po dzisiejszych skokach tak mnie łydki i tyłek bolą, że ledwo kroki stawiam. Trochę mięśnie brzucha też pobolewają, ale nie aż tak jak łydki. Normalnie jakbym pałowanie na komendzie zaliczył :D

_________________
Polub mnie na FB -
https://www.facebook.com/survivallupus
Zajrzyj na Vagabundog - http://vagabundog.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 07 mar 2013, 09:06 
Offline
Honorowy członek forum
Honorowy członek forum
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 paź 2012, 01:54
Posty: 712
Lokalizacja: stolicznaja
Krzysiek napisał(a):
Hej Lupus, nie chce siać zwątpienia ale dlaczego akurat skakanka?
Pytam z ciekawości, może się czegoś nauczę :D


Według mnie skakanka jest najfajniejszym i najbardziej uniwersalnym urządzeniem do ćwiczeń. Zarówno dla kondycji jak i wzmocnień wielu partii mięśni.

Lupus84 napisał(a):
Normalnie jakbym pałowanie na komendzie zaliczył


haha - a biczowałeś się nią dodatkowo? mea culpa, mea culpa... :D

_________________
sumienna praca kosztem sumienia
Pies jest najlepszym przyjacielem człowieka, gdyż człowiek człowiekowi wilkiem jest.

http://www.vagabundog.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 07 mar 2013, 10:12 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2012, 13:21
Posty: 795
Lokalizacja: Mazowieckie
separatysta napisał(a):
haha - a biczowałeś się nią dodatkowo? mea culpa, mea culpa...

Aż takim masochistą nie jestem :D Dziś już tylko łydki bolą. Poślady i brzuch przestały.

_________________
Polub mnie na FB -
https://www.facebook.com/survivallupus
Zajrzyj na Vagabundog - http://vagabundog.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 19 mar 2013, 10:11 
Offline
Założyciel
Założyciel
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 15 paź 2012, 17:53
Posty: 492
I jak tam wygląda sytuacja ze skakanką? Coś nowego? ;)

_________________
Mój blog o podróżach :)
"Coś ci powiem... to nie jest trafna myśl. A przecież wiesz, co dzieje się z ludźmi, którzy tracą trafność sądu, prawda? (...) masz patrzeć prosto na to ostrze. To ci pomoże zachować trafność sądu" - George Stark


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 19 mar 2013, 12:16 
Offline
Honorowy członek forum
Honorowy członek forum
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 paź 2012, 01:54
Posty: 712
Lokalizacja: stolicznaja
Właśnie... na zlot bierzesz skakanę? :)

_________________
sumienna praca kosztem sumienia
Pies jest najlepszym przyjacielem człowieka, gdyż człowiek człowiekowi wilkiem jest.

http://www.vagabundog.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Skakanka
PostNapisane: 19 mar 2013, 12:42 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2012, 13:21
Posty: 795
Lokalizacja: Mazowieckie
jeżeli mam już brać skakanke na zlot to tylko po to by sobie tarp na niej powiesić..
A ogólnie coraz lepiej mi idzie i coraz mniejsze zakwasy mam :)

_________________
Polub mnie na FB -
https://www.facebook.com/survivallupus
Zajrzyj na Vagabundog - http://vagabundog.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group Change colors.
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL
phpBB SEO