Teraz jest 20 lis 2018, 19:30

Strefa czasowa: UTC + 1




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
PostNapisane: 21 kwi 2013, 09:37 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 12 sty 2013, 16:23
Posty: 16
Lokalizacja: Ełk
Jakiś czas temu podjąłem się "Aerobicznej 6 Weidera". Z pewnością słyszeliście coś o tym treningu ponieważ jest dosyć znany i działa. Jakiś tydzień temu miałem po prostu płaski brzuch. Pomyślałem sobie "tak nie może być, muszę to zmienić". Poszperałem w internecie, poczytałem trochę i trenowałem. Trenowałem baardzo ciężko...

Obrazek

Na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć, że to naprawdę działa. Jeśli chodzi o wygląd to trening "wychodzi na wierzch" i widać całkiem wyraźnie efekty, jeśli chodzi o zwiększoną siłę- jest proporcjonalna do włożonego wysiłku i naprawdę mnie zadowala.

Gdyby ktoś chciał spróbować to naprawdę polecam. Tu i tu macie dokładnie opisany program treningu. Może ktoś już ukończył ten program? Jak efekty?


Góra
 Zobacz profil  
 

PostNapisane: 26 cze 2013, 13:19 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 20 cze 2013, 10:07
Posty: 80
Cały sekret treningu "magicznej 6" polega na systematyczności i zwiększaniu powtórzeń :)

_________________
Tyle wiemy o sobie ile żeśmy przeszli


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 02 sie 2013, 12:31 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 02 sie 2013, 12:26
Posty: 2
Szczerze odradzam wykonywanie tego treningu. Owszem - daje szybkie efekty, ale stosowany na dłuższą metę powoduje sporo uszkodzeń kręgosłupa. Wykonywany w młodym wieku często powoduje skoliozę i lordozę. Swego czasu sam Schwarzenegger powiedział, że gdyby Wader nie wymyślił tego planu treningowego to mieli byśmy 50% ludzi więcej z dobrze "zrobionymi" brzuchami i 50% mniej ze schorzeniami kręgosłupa. Jeśli chcesz wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha to polecam Ci poszukać w internecie jak wykonywać wznosy nóg, rowerek, świecę.


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 09 paź 2013, 07:59 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 09 paź 2013, 07:48
Posty: 2
Ja wykonuje ćwiczenia w basenie. Generalnie woda daje opór i w ogóle pływanie służą mojemu kręgosłupowi.


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 26 paź 2014, 17:26 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 24 paź 2014, 19:00
Posty: 159
Lokalizacja: Warszawa/Mazowsze
Panowie nic tak nie podnosi ogólnej sprawności fizycznej jak małpi gaj basen i szeroko pojęty ruch i świeże powietrze. Proponuję pobiegać, poskakać, po wspinać się i porozciągać a w międzyczasie popływać to w zupełności wystarczy, uwierzcie mi że żeby zrobić 30 brzuszków w zabójczym tempie nie potrzeba mieć płaskiego brzucha :)


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 28 sty 2015, 14:06 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 28 sty 2015, 13:54
Posty: 8
6 weidera nie działa. Lepiej jak sie robi brzuszki na ławce w połączeniu z dietą


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 31 sty 2015, 15:53 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 31 sty 2015, 15:43
Posty: 3
Od jakiegoś czasu ćwiczę wspinanie na panelu (w górach również) i wg. mnie jest to świetny sposób na poprawę rzeźby ciała.
Między innymi... bo zalet jest dużo więcej...


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 03 lut 2015, 20:44 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 04 gru 2014, 20:08
Posty: 23
Lokalizacja: Pomorze
Jeśli już decydujesz się na A6W to polecam to robić na jakimś materacu/łóżku... nie wiem... byleś nie odczuwał dyskomfortu na żadnym kręgu ;)

_________________
"Nawet najdalsza podróż, zaczyna się od pierwszego kroku..."


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group Change colors.
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL
phpBB SEO